最成功的减肥方法

2020/11 15 23:11


大家中午好,新年第一天,如约和大家见面。祝宝贝们在新的一年里万事顺意,所有的努力都能有好的结果。

新的一年,就需要用新的状态面对,因此鹤鹤特意做了一个【最成功的减肥方法】征集,收到了宝贝们的热情的投稿。看到了大伙的减肥前后对比照,真是震惊我了,不过也是真替大家开心。

不过,减肥也是需要方法的,这里有减肥成功的小伙伴,现在把她们减肥的成功经验分享给大家,伙伴们可以向上榜的小姐妹取取经呐!





@薛小太阳

从高中到大学到毕业后,才算真的减肥成功,男票一直默默鼓励我,说我瘦下来会很漂亮,然后他为了陪我瘦身,一起报了私教课,一起吃减肥餐,他变壮我变瘦,多次的减肥经验告诉我减肥没有捷径,少吃多动这是一定的


因为嫌做减肥餐麻烦,现在外面很多做轻食的餐厅,点外卖很方便!没事儿多动动真的慢慢会爱上运动,过程很痛苦,但结果你一定爱惨了!为了变的不丑,我高中戴牙套,大学做了激光去红血丝,毕业后报了私教课,时常喜欢看穿搭,看化妆教程,尤其鹤鹤这个宝藏号哈哈哈哈,变美的过程不容易,我曾经做激光去红血丝两个脸蛋儿上点了400多下,疼的出了一身汗也没喊过一声,可这些付出最后都变成了日后的阳光啊~


反正姐妹们一定要在变美的路上不屈不挠的与自己、与岁月作斗争美并快乐着!


前:





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@蓝小鲸

2018年前任的背叛让我一下子瘦了二十斤哈哈哈哈哈,因为被恶心得无法吃饭emmmmm相当于变相节食吧,不太健康,还好我身体素质不错没出啥事。


新生活开始之后,为了防止复胖,非常注意控制饮食,不吃甜,不喝含糖饮料,不吃大份食物,晚上尽量不摄入淀粉。让自己养成“多动”的习惯少吃多动是真理,但同时也要注意补充维生素瘦了之后最大好处就是人自信精神了很多,找到了比自己小6岁的蓝盆友哈哈哈哈哈哈。





@黄逗逗

我是属于那种从小胖到大的。小学六年级毕业就有60kg了,然后一直到23岁的时候都保持在70kg。23岁前我妈带我去针灸减肥,效果还不错减到63kg左右,但并不推荐这种方法,因为我觉得是我体质正好适合针灸减肥。


之后去英国交换期间偶然Google搜索搜到了乐天减肥(这并不是广告),打开了人生的新大门,重新建立了如何看待减肥的意识。有兴趣的朋友可以关注他的公众号。这期间没忌嘴没做有氧,每天只做很短时间的重训,等回墨尔本的时候减到了58kg。后来因为工作原因需要长期站着,这期间体重到了55kg。


个人觉得最有效的减肥办法就是多喝水加少吃主食后来换了份工作,每天喝水3L,体重慢慢到了现在的51kg左右。所以我觉得想要减肥的姐妹们要做好持久战的准备,我到现在这个体重大概用了2年的时间。我见过身边很多朋友减的很快,但是反弹的也快。总之就是多喝水少吃主食,必要时候配合无氧重训。


前:





后:





@?

对的,这个是我。





后面的是我这几天的近照,其实减肥很简单,失一次恋,然后受一次打击,就够了,还有就是,管住嘴迈开腿。





说实话,你让我坚持跑步我真的坚持不了,我日常饮食是早上吃好一点,吃自己想吃的,中午吃饱的,戒奶茶,我戒奶茶两年了,没碰过了,抗糖,不吃太油的东西,晚上吃一点水果,或一杯咖啡,就足够了,对自己狠点,想到晚上坚持一下,明天早餐就能吃多一点了。


最成功的减肥方法插图


我去报了自己喜欢的舞蹈班,爵士,每晚下班后都会去,坚持到现在一年半了,你们也可以选择自己喜欢的去坚持,你不瘦下来你真的不知道世界是这么美好的,世上所有事情都好像有绿色通道,无论是工作还是日常,还有就是穿什么衣服都好看真的姐妹!


最成功的减肥方法插图1


你自己气质各方面提升了,也会吸引更多的异性,你喜欢的男孩子也会喜欢你,瘦下来真的很重要一起加油啊姐妹们


最成功的减肥方法插图2


@猫又

19年上半年145斤。



最成功的减肥方法插图3



下半年减了20斤现在125斤,离我给自己的任务还有10斤,算是给自己一年的总结吧,感触好多。


虽然现在还有一些肉肉要减,但是“胖”这个字眼现在刺痛不到我了,希望各位姐妹想要维持什么样的形体都是从自己本心出发,要爱自己呀!最成功的减肥方法插图4



最成功的减肥方法插图5



@王大肉

少吃多运动!真的没有什么比管住嘴迈开腿更看见有效的减肥方法了!


我从高中120到大四目前体重102左右,而且不会反弹!还有一点就是多喝水,喝水皮肤也会变好。


我还有一个习惯就是买小一号的衣服或者裙子,穿不下就会更有动力减肥。


前:



最成功的减肥方法插图6



后:



最成功的减肥方法插图7



@yourbu

2017年的时候112斤,我身高160。



最成功的减肥方法插图8



减肥其实也很佛系,控制食欲,早餐一定要吃,中午正常饮食,晚上只吃菜,不吃主食,就这样慢慢从年初110斤瘦到了现在的92斤。


夏天的时候去的乌镇那时候应该是94、95斤的样子。



最成功的减肥方法插图9



@Jeffen

【最成功的减肥方法】

盯着彭于晏的照片,告诉自己:我要睡彭于晏!


看看自己身上的肥肉,脱了衣服岂不是会吓跑他?那还不赶紧滚去减肥?在这个思想的加持鼓励下,管住嘴迈开腿前进吧!


我不是没想过歪路(减肥药,燃脂膏,乱七八糟的饮食法)这个法子,只不过是因为我穷,嘴又馋。所以我还是乖乖的规划饮食和打卡运动,说来还要感谢fittime减脂营,在教练的帮助下学会了怎么科学的吃和练,还收获了很多有趣的伙伴。


这个时间挺长的,从104斤到86斤,我花了一年多的时间,不过很值得,自己更爱健身这件事,把生活过的更美滋滋。皮肤变的更好了,多年的便秘也好了。


现在在新公司,还兼职担任了公司的平面模特和抖音模特,主要是人更自信了,不是说人的自信要靠瘦,是变好。别信那些乱七八糟的办法,身体是自己的,你吃胖也不是一天导致的事,凭什么要求瘦就一下子达成?


坚信:饮食+睡眠+运动=健康



最成功的减肥方法插图10



@小茉莉

产后1个月和产后5个月:孕期莫名狂爱甜食,结果体重管理失控,胖了40多斤。


满月后发现没衣服穿,减肥的念头特别强烈。所以产后两个月正式开始减脂,7分饮食3分锻炼,成功地在产假结束瘦回孕前体重。


去上班的时候,大家都震惊了。这就是我想要的感觉,不对自己狠一把,都不知道自己多有潜力。因为我通过科学的方法减脂的,所以身体恢复得特别好,精力充沛气色好,这是中年二胎妈妈的福祉啊!



最成功的减肥方法插图11



@柠柠

鹤鹤,减肥前我是126斤,我是从6月到9月瘦了25斤。


这次减肥之前有过无数次的减肥经历,但是都没有成功,因为被打击到了,所以就下定决心开始减肥。


我的方法就是少吃,一天一根玉米加少许水煮菜,坚持了一周,前后就只吃一根玉米,实在想吃有味道的就只吃5口以内,小口,差不多坚持了大半个月后,胃就明显的变小了,就开始正常吃饭。


当然碳水化合物基本不吃,吃一点,觉得不饿了就不在吃东西,不然吃到撑就没有用了,晚饭是不吃的,觉得饿就吃一点水果或者水煮菜,坚持到9月底差不多就瘦了25斤左右,现在我已经正常吃饭了,吃到饱,偶尔还会吃撑,但是我没有反弹,现在是102斤,我163。



最成功的减肥方法插图12



@Mar.

经历了三年的产后肥胖,终于在19年狠下心来减掉了13斤。虽然离目标体重还有段距离,但是减掉了第一阶段的体重后 ,整个人的精神状态都不一样了。


最简单的就是以前穿什么衣服都觉得不好看,也不想买衣服 ,总是把老公孩子放在第一位,现在每天都喜欢把自己打扮的美美的出门,30岁了,纯粹想要为自己活一次。


我想 老公孩子也会喜欢现在的我吧,加油,仙女们️!



最成功的减肥方法插图13



@颜二

来了来了,请了私教一周健身23次,健身的晚上不吃晚饭,只喝蜂蜜水,大概坚持了4个月,从140斤→120斤。



最成功的减肥方法插图14



@

错过了去年那一期最成功的减肥方法插图15今年我一定得谈谈。我减肥是从高三毕业开始的,高三的时候最胖126斤,我身高158真的就是一个大胖子,不过我那个时候还没有察觉,现在看照片才是真的胖。



最成功的减肥方法插图16



然后我就开始减肥,也没有什么明确的计划,就是每天跟着keep跑步,然后晚饭吃少点但是体重一直没什么变化,直到我跟我姐一起去上瑜伽课,晚上不吃东西,只喝一杯一点点不加糖的茶,注意!是茶不是奶茶。


然后就有了一点点变化,到大一的时候因为没毅力坚持运动,所以一直就是晚餐不吃的状态,但是姐妹们不吃晚餐真的会掉头发。



最成功的减肥方法插图17



在这里我的说一个八小时减肥法,我觉得还挺有用的,当时减了一个星期八斤,但是容易反弹而且是内脂就是表面上看不出来,就是在一天开始吃早饭开始算起,往后推八个小时随便你吃,但是八个小时之后你就只能喝水。然后到现在106斤,最近吃夜宵胖了点到112[Facepalm]。


照片里面是最瘦的时候,也就是瘦了20斤的样子。



最成功的减肥方法插图18



@Lemon tree

减肥一年时间,一点不痛苦。以前暴饮暴食三年多,太煎熬了,现在也在控制体重,但是心情特别愉快,而且能吃很多自己想吃的,炸鸡,薯片,火锅……都在吃。


你看到的那张重马胖胖图,就是俺19年3月时的帅照,再前面三张照片呵呵,算是打算巅胖(巅峰肥胖)时期 ,本来文艺满满的照片,现在硬是一股油腻画面感!



最成功的减肥方法插图19



因为喜欢跑步,19年参加了两次全程马拉松和几个半程马拉松!待会儿就是第二个全马,也就是19年11月8在广州参加的全程马拉松帅照,鹤鹤你就知道我是真的掉肉了!


19年,我有认真运动,每周都会去健身房,多则7天打卡,少则1天哈哈哈哈哈!(还是有点懒)


喜欢跑马,为了提升成绩,我会力量训练,并且跑步不再偷懒,于是我的半马成绩成功突破200,现在的成绩是157,争取2020年突破150!


自从这么健康快乐的瘦下来!我整个人自信了好多!哔哔一句,我以前因为肥胖特自卑!现在很多同事都会夸我瘦,而且亲戚朋友见面了,再也不是那啥你又胖了!呜,说出来都心酸。而且现在生活很自律,饮食,运动啥的,不好好来我就不自在,太喜欢这充实美好的感觉啦现在走大马路上都不会埋头啦,终于扬眉吐气该我美啦!


悄悄说,我最重的时候有59.17kg(我158矮敦子),这个惊人数字我一直写在我的手账本里,那五数字来来回回的体重全都成为了过去,现在是48kg,体重降到了我以前反反复复折腾几年都无法企及的目标。行了,不废话,先瘦为敬,奉上看了不瞎眼的瘦后图吧。噗噗嗤。



最成功的减肥方法插图20



@大喜顿时大喜

运动+合理饮食,一年十斤,每天身体乳+珍珠粉涂全身,可以白一个度。减得慢的好处就是反弹得也慢,我这算是很真实了吧,没有美颜,没有化妆的前后对比。很多很久都没见一次的同事看到我都说哇你瘦了好多啊吧啦吧啦的,听多了我也很烦的好吗?


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最成功的减肥方法插图21



后:



最成功的减肥方法插图22



这段话送给所有女性朋友。



最成功的减肥方法插图23



@斗战胜佛

我153厘米,孕前52公斤,孕后期60公斤,产后55公斤。


报瑜伽私教效果不明显后改练力量加有氧,最瘦时39公斤,周围人都觉得瘦得可怕就往上涨一点,现在42公斤,孩子2岁半,产后减肥有多艰辛只有自己最清楚。


前:



最成功的减肥方法插图24



后:



最成功的减肥方法插图25



@Mrsz_Lrs

你好呀,2019年对我来说,是一个不一样的。


从3月底开始减肥,期间戒掉奶茶、零食、油腻的汤、饭量减半,每天步数达1万步,饭后站立半个小时,到今天12.30,体重从68.65KG到现在的50.9KG,瘦了17.75KG(35.5斤)。


我身高也只有157[Facepalm]瘦下来,腰围、大腿、肩宽全部都小了,特别是腰围,以前要穿2个XL码,如今穿M码还会有点松。


其实说减肥已经很多年了,今年下定决心是因为要结婚(没错,我男朋友是在我最胖的时候和我在一起的最成功的减肥方法插图26是真爱。感受是瘦下来走路带风的,而且全部衣服都要换,可以很自信地说我穿这个太大了,自卑感慢慢少了。还有我终于不用再遭受别人对我的异样眼光最成功的减肥方法插图27背后付出的努力只有自己知道。


减肥前(137斤):





现在(102—105之间浮动):





@_小鲸ぺ

最成功得减肥方法:生孩子坐月子。


我结婚前100斤以内,生在一胎后体重恢复到115-120,由于母乳喂养不科学饮食暴饮暴食导致胃被撑大(毫不夸张每天3-4顿,每顿都是论盆吃,夜里还会饿,现在看到那个盆都觉得不可思议)。


即便1年后减少一部分食量体重也只维持在110-115,后来怀二胎之前学习了正确的方法,所以在饮食上开始调节,首先要把胃饿小(把胃饿小的过程中胃会难受),胖都是吃出来的,特别是青春期过后人体发育完成吃多胖多(如果不爱运动的情况下)。


然后怀孕期间正常饮食,不必刻意多吃,孩子可以吸收到足够的营养(我二胎反而比一胎宝宝胖),产后同样正常饮食,泌乳就靠多喝汤,我也是特别懒不爱运动的主儿,生在二胎半年体重就稳定在100斤了,我这种减肥方式也是挺奇葩了吧。


生一胎后:





生二胎后:





@奔跑的小短腿

150的身高从最胖的110斤到现在92斤,从超大号脸到现在的圆脸。


上学的时候又矮又胖一点不自信也没有,经历了好几年,期间也运动过就是坚持不下来也管不住嘴。2019年开年自己想改变一下开始坚持跑步学会了游泳也开始瑜伽,从最开始每天跑步一小时瑜伽一小时,每天吃蔬菜水果和鸡胸肉和牛肉,不吃米面甜食,坚持了一个月瘦了8斤。


看到成果之后就更加有动力,仿佛漂亮衣服在像我招手,开始越来越自律的生活,现在快一年了,基本上是正常饮食,还是坚持一个星期3到4天的运动,没有反弹。


还有我的超大脸也瘦了一些,在网上看到别人分享的用皮筋绑耳朵每次十分钟,真的有效,还有按摩咬肌,脸大的朋友可以试一试这次减肥也让我爱上了瑜伽,大概是一辈子能坚持的事了,胖子都是潜力股,姐妹们油吧!


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后:






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