西红柿减肥食谱,轻松刮脂月瘦10斤,吃出完美好身材!

2020/11 15 23:11











西红柿含有丰富营养物质,有助于新陈代谢

5个西红柿的热量才相当于一碗饭

小小果子不仅热量低,还能美容瘦身



早餐、午餐、晚餐摄入能量比例保持3:4:3,减肥期间的朋友们可以多吃西红柿,因为西红柿热量低、内含丰富的食物纤维有助于排毒瘦身、含水分高有强大饱腹作用。


早餐食谱推荐

早餐可以适当摄入一些碳水,以便供给人体充足的热量。西红柿富含丰富的膳食纤维和水分,吃后既饱腹又易排泄,不会增肥

西红柿鸡蛋面、西红柿卷饼、西红柿旮沓汤


午餐食谱推荐

午餐可以适当摄入一些高蛋白的肉类,龙利鱼、牛肉、鸡蛋都是很好的选择。西红柿酸酸甜甜的口感和肉类碰撞在一起简直是直击灵魂的美味。

西红柿炖牛腩、西红柿龙利鱼、番茄炒蛋


晚餐食谱推荐

晚餐的时间应该在睡觉前4个小时解决,高脂肪的肉类就不适合在晚上使用,否则还会影响消化和睡眠,建议食用绿叶蔬菜、蔬菜汤、水果。

西红柿青菜汤、晚餐也可以选择只吃一个西红柿,减肥效果可能会更好!



西红柿+鸡蛋只不过是是家家常备的食材,但是只要有创意普通的食材可以搭配出美味的餐点。

创意料理之

 西红柿蛋卷




以上就是本期「西红柿减肥食谱」的全部内容了


温馨提示:方案期间以体脂规划师建议为准


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