跟着她的减肥食谱吃,健康瘦下来!

2020/11 15 23:11

怎么吃得饱、吃得好,还能瘦?

减肥餐该如何搭配?

减肥期间有哪些饮食禁忌?

体重降了,减肥却失败了?

减肥者的种种迷思在厨房专栏《范志红 · 7 日减肥餐单》里都能找到答案,下厨房联手最具人气的营养专家范志红,独家制定让你真正瘦下来的科学配餐

吃出苗条紧实而富有活力的身材,其实并不太难哦!超过 45000 名厨友都在跟着范志红老师的减肥食谱健康吃、健康瘦。

大家的作品


厨友 @文子大侠 超严格地执行了范志红老师的减肥食谱,认真打卡,并根据每天的餐食搭配了美美的餐具和餐巾,满满的仪式感和幸福感,同时收获了好心情和好身材。

厨友@菜苗儿 顺利跟做了 7 天的食谱,并记录下自己身体实实在在的变化,减重的同时掌握了越吃越瘦的法则,养成了健康减肥的生活方式


减肥食谱贴心地为上班族提供了带饭方案,厨友们也纷纷晒出自己的丰盛的便当,工作日也要有美食的慰藉啊。

大家的评论


厨友 @马铃薯的姐姐菜挺好吃的,全部吃完好饱好饱,但是不是以前那种难受的饱,而且食欲得到满足,身体却是轻盈的感觉。真是谢谢范老师出的食谱,我会加油贯彻下去的,小伙伴们也一起加油哦!


厨友 @魔法小小厨每天都能吃到不一样口味的营养餐,关键是真的好吃啊,哪里像减肥餐,哈哈。


厨友 @卷卷水夏减肥餐这么丰盛,有咸有甜!还这么大分量!简直不敢想象!事实上吃完一半就饱了!


厨友 @手机用户3701_6ybe减肥第一天的午餐,按照范老师的食谱做,几天下来大概的份量和做法就基本知道了。以前没概念多少量,估计一周下来可以自己搭配了,希望慢慢健康地瘦下来。

 

厨友 @霖霖来了越来越好了,不仅不饿还不想吃零食


作者简介


范志红,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。出版《享瘦其实很简单》、《吃对你的家常菜》等食品营养科普书籍20本,为报刊撰写科普文章 1000 余篇,在全国 20 多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜超过 800 集新浪微博粉丝数达 150 万

她致力于为大众提供营养合理、容易操作的减肥饮食方案,分享成功减肥的经验,是中国最具人气、出镜率最高的饮食营养专家


内容简介


范志红老师首次联手下厨房专栏,亲自为厨友独家制定了 7 天 21 餐的减肥食谱,精准计算每日的营养素和能量供应,科学有效又营养美味,这一次,让你瘦得有理有据!

同时,范志红老师将在专栏中讲授健康减肥的基础理论和知识点,帮助你掌握越吃越瘦、越吃越美的法宝,让你一生都能与食物美好相处!

范志红老师:“跟着我的食谱吃,你可能一天都不会觉得肚子饿,甚至会怀疑这是不是「减肥」食谱。”  


你将学到


  • 精心设计的 7 日 21 餐减肥食谱

  • 食材搭配、健康烹调的操作技能

  • 食物的营养价值和平衡膳食的知识

  • 一生受益的健康减肥饮食指南

△ 7 日 21 餐大集合



食谱特点


✔️  安全健康不影响日常生活,不易反弹。

✔️  营养美味:食材丰富,营养均衡,色香味俱全。

✔️  科学精准:精确计算每日营养素和能量的供应,满足理想比例。

✔️   简单快手食材易得,可操作性强。

✔️   细致实用工作日为上班族提供了便当方案,周末更丰盛。

✔️   举一反三通过 7 日食谱,可自由调换搭配出更多吃不胖的食谱。

✔️   贴心周到满足爱吃甜食、爱吃沙拉等不同人的口味,照顾多种生活场景,如需要 5 分钟解决早餐、住宿舍不方便烹调复杂食物等。



适宜人群


  • 渴望好身材、被肥胖困扰的人群

  • 患有高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝的人群

  • 家人有减肥需求的人群


购买须知


  • 《范志红 · 7 日减肥餐单》为图文形式,包含 1 篇发刊词和 7 期正刊内容。

  • 购买成功后即可永久阅读本专栏内的所有内容。

  • 本专栏为虚拟内容服务,购买成功后概不退款,请您理解。

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购买方式

厨房专栏 | 《范志红 · 7 日减肥餐单》

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 限时特价截至明天( 1 月 8 日 24 点 )

  周二就恢复原价啦,预购从速哦!


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「厨房专栏」是下厨房全新推出的精品内容频道。美食、营养等领域的顶级达人,在这里为厨友们分享持续、系统的美食知识和技能指导。视频、音频、图文,多种形式,伴你度过下厨的美好时光。

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